肩こり 解消法
このような肩こりを解消するにはどうしたらいいのでしょうか？
ここで簡単ではありますが、肩こりの軽減、解消法を紹介していきたいと思います。
1.入浴
肩こりの痛みは筋肉が硬直し血液の流れが悪くなることで起きるので、体を温める事により血液の循環が良くなり、肩こりによって起こる痛みが軽減されるのです。
肩こりには半身浴が良いとされていて、ぬるめのお湯（39度位）に体のおよそ半分だけ入り、30分程つかると効果が得られます。
凝りが酷い時にはシャワーによる交代浴でも良いでしょう。40度位のシャワーを3分程→30度位のシャワーを3分･･･これを5回程繰り返すことにより効果が現れるようです。
2.マッサージ
一般的によく言われる方法ですが、やはり効果の高い方法です。
手のひら全体で腕→背中→肩と凝った筋肉をもみほぐすようにマッサージしていきます。この時心臓に血液を送るようなイメージでマッサージするといいようです。
この時の時間の目安はおよそ30分で、毎日続ける事により血行がよくなります。
何をしていても肩にのしかかる痛み・・・とても辛いですよね。肩こりで辛い思いをしている方は是非実践してみることをお勧めいたします。
継続することで肩の痛みが和らぎ、健康な生活を取り戻すことができると思いますよ！
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